Olah raga tak sama dengan kemahalan ala gymnastik, cukup hanya jalan kaki anda dapat rasakan manfaat yang besar untuk kesehatan.
Anda tentu sudah mengetahui bahwa olahraga jalan dapat menolong turunkan berat tubuh. Satu jam jalan dapat membakar 400 kalori dari pada badan. “Olahraga jalan kaki berikan dampak yang baik untuk situasi hati serta emosi, dua hal yang sangatlah merubah nafsu makan kita, kata Sharon Richter, R. D., ahli diet di New York City. Diluar itu, olahraga ini dapat berikan manfaat kesehatan yang lain yakni :
1. Mencegah nafsu makan berlebihan
Seperti beberapa jenis berolahraga yang lain, jalan dapat juga menambah level endorfin atau hormon yang bikin perasaan kita suka serta nyaman, kata Richter. Dampak itu bisa menangani hasrat konsumsi makanan manis atau sarat karbohidrat, yang biasa berlangsung pada orang yang tengah stres.
2. Membantu Anda tidur nyenyak
Kurang tidur yaitu pendorong paling utama kenaikan berat tubuh. Studi tunjukkan bahwa kurang tidur bisa menghimpit produksi leptin, hormon yang mengontrol rasa kenyang serta menambah kandungan ghrelin, hormon penyebab nafsu makan. Jadi tidak heran bila suatu riset yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology menyebutkan bahwa orang yang tidur sepanjang lima jam atau kurang, 15 % cebih condong lebih gemuk dari pada mereka yang tidur sekurang-kurangnya 7 jam dalam sehari.
Untuk memperoleh hasil optimal, jadwalkan berolahraga jalan kaki Anda pada pagi hari. Suatu studi yang diterbitkan dalam jurnal SLEEP temukan bahwa orang yang teratur olahraga pagi bakal tidur lebih cepat serta lebih pulas di saat malam.
3. Menyehatkan pikiran.
Saat berjalankaki bermakna Anda sudah lakukan suatu hal yang baik untuk badan Anda. Anda bakal terpacu untuk menjaga gaya hidup sehat saat pilih makanan, kata Richter. Berjalankaki juga berikan Anda perasaan lebih senang lantaran telah membakar banyak kalori dibanding dengan latihan didalam ruangan.
Nah, mari gunakan waktu weekend anda untuk jalan kaki.
